Ao acordar, você percebe que o dia será estressante
porque não dormiu o suficiente? Então, é preciso criar novos hábitos para
melhorar a sua noite de sono. Dormir bem, segundo a neurologista Lívia Leite
Góes Gitaí, contribui para a saúde física e mental. “Uma boa noite de sono
colabora para o sistema cardiovascular e metabólico, ajuda na concentração, na
memória e no humor e evita transtornos depressivos e de ansiedade, por
exemplo.” Um estudo divulgado em 2013 pela Universidade de Pittsburgh, nos
Estados Unidos, revelou que a privação de algumas horas de sono afeta
negativamente vários sistemas do organismo, como o pulmonar, o renal e o
imunológico. Como o cérebro não descansa à noite, o sistema cerebral também é
influenciado. “Durante o sono, ele fica em outro nível de funcionamento,
reorganizando o que foi adquirido no dia. Todas as toxinas acumuladas, ligadas
a várias doenças, como o Alzheimer, são liberadas durante o sono”, destaca
Lívia. O controle de peso também é afetado por uma noite mal dormida. “Quem
dorme pouco também libera menos leptina, o hormônio da saciedade, e mais
grelina, o hormônio da fome. Por isso, dormir mal engorda”, esclarece a
especialista. O ideal é dormir entre sete e nove horas ininterruptas. Contudo,
a necessidade de sono varia para cada pessoa. Para saber qual é a sua,
verifique durante suas folgas ou férias quantas horas precisa dormir para
acordar descansado e adote esse hábito em sua rotina.
Matéria: Janaina Medeiros
Matéria: Janaina Medeiros
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